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目次
●ゴーヤー摂取のコツ
●ゴーヤーとは？
●コンフリーの効果効能　
●コンフリーとは？
●コンドロイチン摂取の注意点
●コンドロイチンとは？
●コラーゲン摂取のコツ
●コラーゲンが不足すると？
●コラーゲンの効果効能・骨の強化
●コラーゲンの効果効能・美肌効果
●コラーゲンとは？
●コエンザイムQ10摂取のコツ
●コエンザイムQ10が不足すると？
●コエンザイムQ10の効果効能・心肺機能
●コエンザイムQ10の効果効能・抗酸化力
●コエンザイムQ10の効果効能・新陳代謝
●コエンザイムQ10とは？
●高麗人参の効果効能　
●高麗人参とは？
●ケフィア摂取の注意点
●ケフィアとは？
●ケールとは？
●グァバとは？
●桑葉とは？
●クロロゲン酸とは？
●クロレラの効果効能　
●クロレラとは？
●黒酢の効果効能　
●黒酢とは？
●グルコサミンの効果効能　
●グルコサミンとは？
●クランベリー摂取のコツ
●クランベリーとは？
●クマザサ（ササ）摂取の注意点
●クマザサ（ササ）とは？
●クコシの効果効能　
●クコシとは？
●クエン酸摂取のコツ
●クエン酸が不足すると？
●クエン酸の効果効能　
●クエン酸とは？
●共役リノール酸とは？
●キャッツクローとは？
●ギムネマの効果効能　
●ギムネマとは？
●キチン・キトサンの効果効能　
●キチン・キトサンとは？
●肝油エキスの効果効能　
●肝油エキスとは？
●ガンマ・リノレン酸
●カンゾウ摂取の注意点
●カンゾウとは？
●ガルシニア・カンボジアとは？
●ガラナとは？
●カムカムとは？
●カプサイシンが不足すると？
●カプサイシンの効果効能・血行促進など
●カプサイシンの効果効能・便秘の改善
●カプサイシンの効果効能・ダイエット
●カプサイシンとは？
●花粉とは？
●カフェインの効果効能　
●カフェインとは？
●カバノアナタケとは？
●カテキン摂取のコツ
●カテキンの効果効能・ダイエット
●カテキンの効果効能・抗酸化作用
●カテキンとは？
●核酸摂取の注意点
●核酸とは？
●海洋深層水とは？
●カイアポイモとは？


４．その他の栄養成分・カ行

コエンザイムQ10摂取のコツ

コエンザイムQ10はもともと体のなかに存在する成分ですが、食品からも摂取できます。豊富に含まれているのは、青魚や肉類、豆類や緑黄色野菜などです。コエンザイムQ10は脂溶性のため、これらの食材をたべるときは、油で調理すると吸収率が上がります。ただし、食品からだけでは十分な摂取は難しいのと、年齢とともに減少するので、サプリメントの上手な利用をおすすめします。生活習慣病の予防と改善のためには、継続して摂取するべき。摂取量の目安は１日９０～３００mg


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≪サプリメントの選び方≫

サプリメントは錠剤の成型や飲みやすさのために添加物も使われています。
サプリメントを作る場合、結合剤、滑剤、光沢剤の添加は必要ですが、甘味料や香料、着色料など不必要と思えることが含まれていることも多くあります。
添加物の確認はラベルの「原材料名」を参照します。
そして、化学合成材料や香料、着色料などの不必要な添加物はできるだけ避ける、原材料名の表示がいい加減な製品は使用しない、という姿勢が重要です。

サプリメントは、中味の成分さえ同じなら何でもいいというものではありません。
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