イライラがちょっとしたことが原因になっている場合が多いものです。気持ちをきりかえることでスッキリします。職場での問題も、考え方を変えたり、相手に過剰な期待をかけないことも、イライラ解消法の一つです。
また、言いたいことも言えずに我慢するのもイライラの原因に。感情が爆発する前にごく身近な人や、信頼のおける人に話したり、やわらかく自分の気持ちを伝えることも大事。イライラを紙に書きなぐるのもよい解消法です。
サプリメントを摂取することでもイライラは和らぎます。脳のエネルギー源である、ブドウ糖の代謝に不可欠なビタミンＢ1は、不足すると怒りっぽくなったり集中力が欠けたりします。また、ホルモンバランスを整えてくれるビタミンＣのほか、カルシウム、マグネシウムのコンビもイライラ解消には最適です。
強い不安感によるイライラにはバレリアンがおすすめです。

【イライラ・おすすめサプリメント】
・ビタミンＣ
・ビタミンＢ1
・カルシウム
・マグネシウム
・バレリアン
・発芽玄米
【イライラ対策】