不妊症と診断されたら、まずその要因をつきとめましょう。また、妊娠しやすい環境や生活、体づくりを心がけることが重要です。できる限りストレスをためない、規則正しい生活をする、冷えを回避する、禁煙をするなどしましょう。
食生活では、卵巣の機能を維持したり、精子の数を増やす役割を持つビタミンEはカボチャやアーモンドに多く含まれるので積極的に食べるようにしましょう。ビタミンAが多く含まれる鶏肉やレバーなども生殖機能を維持してくれるので積極的にとりましょう。亜鉛は性腺の正常な発育に重要ですが、とりすぎると過剰症につながるので注意しましょう。サプリメントでは、ホルモンバランスに働きかける成分が含まれている、マカがおすすめ。特に男性に要因のある不妊症には効果的だといわれています。

【不妊症・おすすめサプリメント】
・ビタミンA
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