長時間同じ姿勢で仕事をしている人は、筋肉疲労や血行不良を起こしやすくなるので、作業の合間に姿勢を変えたり、ストレッチを行うのが効果的です。家に帰ったら、1日の疲れをとる意味を込めて、全身のストレッチを行いましょう。脚がむくんでいる場合は、お風呂に浸かりながらのマッサージをするのが
おすすめです。
栄養面では、塩分をとりすぎると水分や体内にたまりやすくなるので、緑黄色野菜や果物に含まれるカリウムを多く摂取して塩分（ナトリウム）を体外に排出しましょう。
さらに水分やリンパの流れに働き、むくみを改善してくれるサプリメント、メリロートなども効果的に摂取するようにしましょう。

【むくみ・おすすめサプリメント】
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