貧血
貧血を防止するためには、食生活を見直すことから始めましょう。
まず、鉄を十分に摂取し、特に鉄の吸収力が抜群のヘム鉄をとることが大切です。一番のおすすめはレバーです。それから、タンパク質が不足すると赤血球の生産能力が落ちるので、こちらも合わせて補給しましょう。極端なダイエットを行っている人は、タンパク質が不足しがちなので注意が必要です。
一度貧血になると、食品からの摂取だけでは補いきれない場合もあるので、サプリメントを利用しましょう。鉄はもちろん、その吸収を助けるビタミンC、ヘモグロビンを構成しているタンパク質、赤血球中の核酸の合成に必要な成分である葉酸、葉酸の働きを助けてくれるビタミンＢ12などがおすすめです。
