妊娠中は、つわりで貧血や頭痛などの体調不良を起こしたり、食欲不振になり、栄養不足になることもしばしばです。そんなときは、サプリメントで栄養補給を行いましょう。妊娠すると血液の必要量が増えるため、赤血球が不足し、貧血を起こしやすくなります。栄養素としては、鉄、赤血球の再生に必要な葉酸、ビタミンＢ6、脳や神経の興奮を抑制し、精神状態を安定させてくれるカルシウムは、眠気やだるさやイライラを緩和してくれます。
カルシウムは胎児の歯や骨の形成にも必要な栄養素です。妊娠中毒症はまず、肥満にならないように体重管理することが重要です。また、妊娠前には厚生労働省も推奨している葉酸を積極的に摂取しましょう。妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までは1日に０．４mgとることで中枢神経系の先天異常の発症を低減することが可能です。【妊娠中のおすすめサプリメント】
・ビタミンＢ6
・ビタミンＢ12
・葉酸
・鉄
・カルシウム

【妊娠中の対策】