PMSとは、”Premenstrual Syndrome"の略で日本語では「月経前緊張症」という、月経の約２週間前から起こる心と体のトラブルのことです。主な症状は、下腹痛、イライラ、腰痛、頭痛など。
PMSを悪化させる最大の要因はストレスなので、ためこまないようにコントロールすること。
食生活面では、砂糖、塩分、カフェイン、アルコールなどを控え、豆類、緑黄色野菜、海藻類のほか、オリーブオイル、大豆油などの植物油脂、玄米、そばなどの生成していない穀類をとるようにしましょう。
サプリメントでは、ハーブが有効で、なかでもチェストツリー、ブラックコホシュがおすすめ。女性ホルモンと同様の働きをするプエラリア・ミリフィカも有効。さらにマグネシウムを積極的に摂取することで、症状の緩和が望めます。

【ＰＭＳ・おすすめサプリメント】
・マグネシウム
・チェストツリー
・プエラリア・ミリフィカ
・ブラックコホシュ

【ＰＭＳ対策】