更年期障害とは、平均４０歳代から始まる、ホルモンの分泌が減少することによる体調不良のことをいいます。疲労感、肩こり、めまい、不眠症、頭痛、腰痛、便秘、記憶力の減退、男性の場合は性欲の減退、EDなどさまざまな症状がみられます。
更年期障害の症状の改善のためには、しっかりした食事と適度な運動、そして無理をしない、がんばらない、生きがいを見つけるなど精神面の余裕を持つことが大切です。
栄養面では、女性ホルモンであるエストロゲンの減少をカバーするためにカルシウムを十分にとり、コレステロールや塩分を控えるようにしましょう。サプリメントでは、女性ホルモンに働きは似ているといわれている大豆イソ\フラボン、ハーブ類ではプエラリア・ミリフィカ、ホルモンバランスを整えてくれる亜鉛も効果的です。また、滋養強壮に有効なマカもおすすめです。
【更年期障害の改善・おすすめサプリメント】
・カルシウム
・大豆イソフラボン
・亜鉛
・マカ
・プエラリア・ミリフィカ

【更年期障害の改善】