うつ病を改善するには、まず休暇をとってしっかり休むこと。責任感の強い人が多く、なかなか仕事を休めませんが、思い切って休暇をとり、心身の休養をとったほうが短期間でうつ病の回復が見込めます。
それから、抗うつ剤を服用すること。最近では効果が高いうえ、副作用の少ない薬もありますので、医師に相談のうえ、服用されることをおすすめします。
抗うつ剤と同等の効果を持ち、副作用の少ないサプリメントとしては、セントジョーンズワートやサム・イー、ロディオラ・ロゼアなどがあります。また、ビタミンＢ群不足でうつ病が発症するともいわれているので、多めに摂取するようにしましょう。

【うつ病・おすすめサプリメント】
・ビタミンＢ1
・ビタミンＢ2
・ビタミンＢ6
・ビタミンＢ12
・セントジョーンズワート
・ロディオラ・ロゼア

【うつ病対策】