疲労物質の蓄積による疲れは、まず体を休めて血液の循環をよくすることが大切。そのためには、ぬるま湯につかりながら、マッサージをしましょう。
さらに、ビタミンＢ群を摂取することで蓄積疲労が解消され、マグネシウムを一緒にとると糖や脂質の代謝促進、タンパク質やDNAの合成などに関わり、かつ睡眠を深くする作用もあります。
神経系の疲労は睡眠が十分にとれていないことがほとんどなので、ぐっすり長めに眠ることで疲れがとれるでしょう。また、ビタミンＢ１の摂取も不可欠で、それにより脳の働きが復活し、神経障害も軽減します。さらに、疲れの源である乳酸を代謝する働きもあります。滋養強壮には、高麗人参、マカ、エオゾウコギ、インドニンジン、体力維持にはコエンザイムQ10が有効です。

【疲労（滋養強壮）・おすすめサプリメント】
・ビタミンＢ1
・ビタミンＢ2
・ビタミンＢ6
・ビタミンＢ12
・マグネシウム
・コエンザイムQ10
・高麗人参
・マカ
・エゾウコギ

【疲労対策（滋養強壮）】