肥満気味の人はひざに負担をかけないために、ダイエットしましょう。ストレッチや下半身に筋肉をつけるような適度な運動も有効です。普段は体を冷やさないで、血行をよくするよう心がけましょう。
栄養面ではバランスのとれた食事を基本として、そのうえでサプリメントの補給が有効です。
変形性関節症には、軟骨や結合組織の構成成分であるコンドロイチン、グルコサミンがおすすめ。軟骨は弾力性や保湿性に富んだ成分なのでコラーゲンが最適。関節リウマチにはキャッツクロー、ガンマリノレン酸が効果的です。
【関節痛・おすすめサプリメント】
・コラーゲン
・コンドロイチン
・グルコサミン
・キャッツクロー
・ガンマ・リノレン酸

【関節痛対策】