胸焼けの一番の予防策は、暴飲暴食をしないことです。お酒やコーヒー、スパイスなどを控えることも有効です。また、腹部の脂肪が増えると胃への圧力がかかり、胃液が逆流しやすくなるので、肥満を解消しましょう。さらに、ストレスを解消したり、食事をゆっくりとることも有効です。胸焼けを感じたら、水や牛乳を飲みましょう。これは食道の胃液を洗い流す効果があります。栄養面では、胃の働きを高めてくれるビタミンUがおすすめ。ビール酵母も胸焼けや胃酸過多に対する効能があります。胃酸が強すぎる場合は、ワカメ、カキ、ショウガ、昆布などを摂取しましょう。
【胸焼け・おすすめサプリメント】
・ビタミンU
・ビール酵母
昆布
ショウガ

【胸焼け対策】