慢性的な肩こりの場合は、温めることが大切です。ぬるめのお湯にゆっくりつかる、使い捨てカイロをタオルで包んで患部に当てるなどの方法があります。長時間同じ姿勢でいる人は、仕事の合間に肩周辺のストレッチを行い、こまめに肩を動かすこと。猫背ぎみの人は姿勢に気をつけましょう。
サプリメントでは、ビタミンB1の摂取を。不足すると疲労物質を蓄積させて、肩こりを引き起こします。また、筋肉の血行をよくするビタミンE、イチョウ葉エキス、シナモン、疲労物質を分解するクエン酸などが効果的です。眼精疲労からくる肩こりにはブルーベリーも有効です。

【肩こり・おすすめサプリメント】
・ビタミンＢ1
・ビタミンE
・クエン酸
・イチョウ葉エキス
・ブルーベリー

【肩こり対策】