テアニンとは緑茶特有の成分で、うまみ成分グルタミン酸に似た構造をしたアミノ酸の一種。リラックスの指標となるα波を増加させ、心身をリラックスさせる作用があります。
緑茶からも摂取できますが、眠りを妨げるカフェインも含まれているため、テアニンだけを効率よく摂取するには、サプリメントを用いるといいでしょう。