正しい呼吸の基本は１．胸にもお腹にも十分酸素を入れるつもりで、鼻からゆっくり息を吸い２．口からゆっくり息を吐きます。このとき、吐くほうを意識して行います。一気に「ハァー」ではなく、口をすぼめて「スー」と少しずつ息を吐いていきます。まずは複式、胸式にこだわらず、自分が一番深く呼吸できる方法で行いましょう。呼吸法だけでダイエットするのは時間がかかりますが、各種のエクササイズを行うときに呼吸法を上手に取り入れると、効果が上がります。呼吸法を身につけると、自律神経の働きも整えるので、ダイエットだけでなくストレスの解消にもつながります。テレビを見ながら、呼吸法を行うのもおすすめです。さらにストレッチを加えれば効果倍増です。