銅の摂取推奨量と上限値サプリメントコミュニティ広場

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●ヨウ素の効果効能　
●ヨウ素とは？
●モリブデンの摂取推奨量と上限値
●モリブデンの効果効能　
●モリブデンとは？
●マンガンの摂取目安量と上限値
●マンガンが不足すると？
●マンガンの効果効能　
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●クロム摂取推奨量
●クロムの効果効能・生活習慣病予防
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●銅の摂取推奨量と上限値
●銅が不足すると？
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●亜鉛の摂取推奨量と上限量
●亜鉛摂取の注意点
●亜鉛は不足しやすい！
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●マグネシウム摂取の注意点
●マグネシウム摂取のコツ
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●マグネシウムとは？
●セレンの摂取推奨量
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●カリウムの摂取目安量
●カリウム摂取の注意点
●カリウムが特に必要な人
●カリウムが不足すると？
●カリウムの効果効能・血圧を下げる
●カリウムの効果効能・ミネラルバランス保持
●カリウムとは？
●鉄の摂取上限量
●鉄の摂取推奨量
●鉄摂取の注意点
●鉄摂取のコツ・ヘム鉄の摂取
●鉄摂取のコツ・食べ合わせ
●女性に貧血が多い理由
●鉄不足の症状
●鉄の効果効能・粘膜保護
●鉄の効果効能・貧血予防
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●カルシウムの摂取目安量
●現代人はカルシウム不足！
●カルシウム摂取の注意点
●カルシウムの効果効能・生理バランス維持
●カルシウム摂取のコツ
●カルシウムが不足すると？
●カルシウムの効果効能・骨や歯の形成
●カルシウムとは？

２．ミネラル類(１２種類）

銅の摂取推奨量と上限値

＊銅の1日当たりの摂取推奨量
１８歳以上の男性は０．８
１８歳以上の女性は０．７
妊婦付加量は０．１
授乳婦付加量は０．６

＊銅の1日当たりの摂取上限値
　１８歳以上の男女とも１０

単位；mg/日

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≪サプリメントの選び方≫

サプリメントは錠剤の成型や飲みやすさのために添加物も使われています。
サプリメントを作る場合、結合剤、滑剤、光沢剤の添加は必要ですが、甘味料や香料、着色料など不必要と思えることが含まれていることも多くあります。
添加物の確認はラベルの「原材料名」を参照します。
そして、化学合成材料や香料、着色料などの不必要な添加物はできるだけ避ける、原材料名の表示がいい加減な製品は使用しない、という姿勢が重要です。

サプリメントは、中味の成分さえ同じなら何でもいいというものではありません。
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