体を伸ばす運動は一人ではなかなかできませんが、バランスボールですと上に乗ったり、体を沈めたりと、楽しみながらエキササイズができます。バランスボール独特の感触にも心も体もリラックスします。
さらに、一般のトレーニングでは鍛えられない平衡感覚やバランス感覚も知らず知らずに向上します。
バランスボールの基本はボールの真ん中に座ることです。そして背筋をのばし軽く弾む、じょじょに片足を上げたり、かかと、つまさきをあげるなど、ゆかとの接地面を考えながら体を動かしていきます。バランスがとれるようになったら、手を離し、胸の前で腕を組みます。ジムではバランスボールの上に仰向けになり体を伸ばす、バランスボールに足を乗せて腕立て伏せをするなども行っています。