７秒ダイエットはいつでもどこでもできるうえ、筋肉痛になりにくかったり、関節への負担が少ないので誰でも簡単に始めることができます。エクササイズを行うにあたってのポイントは３つあります。まず、引き締めたい部分の筋肉を意識しながら押したり引いたりすることです。そして、力を入れている７秒間は呼吸を止めないことです。３つ目は一つの動作を全力で行うことです。このときに全力だからといって呼吸を止めてしまったりしがちですが、それは禁物です。一つのポーズを７秒間行い、少し休憩して、さらにもう
７秒間行います。こうして１ポーズ７秒間を５回行うわけです。1日にこれを３回、週に３，４日行うと効果的です。始める前に軽いストレッチをしておきましょう。