７秒ダイエットは、アイソメトリックスというトレーニング法をアレンジしたもので、これは特別な場所や道具を必要としないで、できる筋力トレーニングです。短期間のトレーニングで筋肉が増加し、基礎代謝量を増加させる効果があります。筋肉は通常、力がかかっていると太くなっていきますが、筋肉の繊維が増えているわけではありません。ところが、力が加わって７秒くらい止めると、筋肉の繊維が増えるのです。例えば、壁や柱などのように動かないものを全力で押すとか、バスタオルなどのように伸び縮みしないものを引っ張る単純なトレーニングを行います。筋肉は全力で力を入れると数秒で最大筋力を発揮するようになります。その状態で止めて合計７秒のトレーニングが基本となります。こうして効率よく筋肉を増やしていけば、基礎代謝が高まって、太りにくい体になるのです。