EMSダイエットが手軽にできるからといって、1日に何時間も行う必要はありません。長時間続ければそれだけ効果があると思いがちですが、筋肉は使ったあとは休ませないと強化されません。
効率がいいからと、夜眠っているときにマシーンを装着したままの人がいますが、これは大変、体に悪いやり方です。確かに脂肪が燃焼しやすい状態になっていますが、これでは筋肉が緊張したままなので、副交感神経に切り替わりにくく、安眠できないばかりか、眠っているときに分泌される大切なホルモンが出なくなります。
また、効果があったからといってすぐにやめてしまうと、あっというまに元の状態に戻ってしまいます。